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Dein Mama-Mindset braucht keine Stunden, sondern 5 Minuten Fokus Die Wahrheit ist: Du bist nicht müde, weil du zu wenig geschlafen hast, sondern weil dein Mama-Mindset ununterbrochen im Notfallmodus läuft. Du jonglierst Kinder, Haushalt und…

Kennst du das? Du wachst morgens auf – noch bevor dein Wecker klingelt, weil das lautstarke „Maaamaa!“ aus dem Kinderzimmer bereits den Dienst übernommen hat – und in deinem Kopf beginnt der Tag im Turbo-Modus….

Echte Mama statt perfekte Mama – klingt schön, oder? Aber mal ehrlich: Wie oft zweifelst du, ob du eine „gute“ Mutter bist? Während du versuchst, deinem Kleinkind die Zähne zu putzen (Spoiler: Es wird eher…

Guten Morgen – oder zumindest das, was mit Kind auf dem Arm, Kaffeefleck am Shirt und Brotzeitbox auf Halbmast so als „Morgen“ durchgeht. Wenn du zu den Mamas gehörst, die schon beim ersten Weckerklingeln gestresst…

Achtsamkeit … allein das Wort klingt, als bräuchte man dafür eine Himalaya-Berghütte, seidenweiche Yogahosen und mindestens zwei Stunden ungestörte Stille. Gleichzeitig ruft dir aus dem Kinderzimmer ein kleines Wesen „Maaamaaa!“ entgegen, der Kaffee wird schon…

Mental Load von Mamas mit 7 einfachen Strategien reduzieren Kennst du das? Du liegst abends im Bett, der Tag war lang, die Kinder schlafen (endlich!), dein Partner schnarcht schon – und du? Du planst im…